Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk je achillespees tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
Vooral hardlopers hebben vaak problemen met de achillespees. Ook een te hoog lichaamsgewicht, of verkeerde stand van de voet, kunnen leiden tot pijn aan de achillespezen. Meestal voel je de pijn enkele centimeters boven de hiel, soms is de pees ook duidelijk verdikt. De volgende tapeapplicatie kan helpen om de achillespezen actief te ondersteunen en enigszins te stabiliseren. Bovendien is het aan te raden de achillespezen te trainen met speciale oefeningen.
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Zelf tapen van de achillespees
Tips voor het goed verlopen van achillespees tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina bij de achillespees tapen
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Combineer het zelf-tapen met speciale oefeningen voor een sneller herstel. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van de achillespees
Tape
Vorm: 1 op maat aangepaste I-Tape.
Aantal stroken: 1.
Techniek: ligament techniek (ontspannende tape met flinke rek aangebracht)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗ Ga op een kruk zitten en meet de lengte van de tape van de onderkant van de hiel tot op de helft van de kuit. De tape zal aanzienlijk langer worden als gevolg van de rek op de tape tijdens het aanbrengen.
Aanbrengen van de tape aan de achillespees
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
Stap 4:
◗ Plaats de basis op de onderkant van de hiel zonder rek.
◗ Maak het release-papier tot de laatste centimeter los. Rek je pijnlijke been een beetje en strek de punt van je voet naar je toe.
◗ Breng de tape met flinke rek en zonder vouwen aan, over de achillespees. Vanaf het midden van de kuit verminder je de rek op de tape en eindig je zonder rek aan de achterkant van de knie.
◗ Laat de tape niet eindigen in de knieholte. In dit gebied is de huid zeer gevoelig en kan geïrriteerd raken door de tape.
◗ Fixeer de tape door er krachtig over te wrijven.
Populaire producten bij zelf tapen achillespees
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist