Kuit zelf tapen

◗ Plaats de basis van het brede deel op de onderkant van de hiel zonder rek. Zorg er altijd voor dat er geen rimpels in de tape zitten.
◗ Trek je voet naar je toe tot je een rek voelt in je kuit.
◗ Maak de eerste tape tot aan de laatste 5 cm van het release-papier los en breng de tape met lichte spanning aan, rondom de buitenste spierbuikrand van de kuit.
◗ Plaats de tweede tape op dezelfde manier rondom de binnenste spierbuikrand van de kuit.
◗ Wrijf de tapes goed aan.
◗ Zorg ervoor dat de twee uiteinden van de tapes niet in de knieholte eindigen. Dit gebied is zeer gevoelig en de tape kan irritatie veroorzaken.