Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk je enkel tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
Je hebt je enkel verzwikt of verstuikt en is het pijnlijk? Bij een enkel verzwikking, is de buitenste enkelband vaak overbelast. De enkel zwelt op en is pijnlijk bij inspanning. De eerste twee dagen wordt geadviseerd de voet goed te koelen en hoog te houden en het enkelgewricht niet belasten. Daarnaast kun je in deze fase een lymfetape aanbrengen voor een eerste behandeling. Dit bevordert de doorbloeding en de zwelling neemt af. Na de acute fase kun je een stabiliserende enkeltape aanbrengen, zodat de enkel ondersteund wordt. De twee hier beschreven technieken zorgen voor meer veiligheid, stabiliteit en een verbeterde mobiliteit. Als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt, raadpleeg dan een therapeut. Balansoefeningen en spierversterkende oefeningen versterken de enkel op lange termijn.
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Zelf enkel intapen
Tips voor het goed verlopen van een enkel tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina om je enkel te tapen
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Combineer het zelf-tapen met rek en strek oefeningen voor een sneller herstel. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van je enkel
Tape
Vorm: 1 op maat aangepaste I-Tape.
Aantal stroken: 1.
Techniek: correctie techniek (ontspannende tape met flinke rek aangebracht)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗ Zet de gewonde voet op een kruk, zodat je er gemakkelijk bij kunt. Vermijd onnodige belasting.
◗ Meet de lengte van de tape vanaf de bovenkant van de binnenkant van de enkel, schuin over het enkelgewricht, onder de voet door, via het enkelgewricht, richting de buitenkant van de enkel.
◗ Knip de tape ongeveer 5 cm. korter dan je gemeten hebt. De tape wordt langer doordat je tijdens het aanbrengen rek gebruikt.
Aanbrengen van de tape aan je enkel
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
Stap 4:
◗ Breng de basis van de tape zonder rek aan boven de binnenkant van de enkel en de binnenzijde van het scheenbeen.
◗ Leid de de tape met lichte rek schuin over het enkelgewricht, richting de buitenkant van de voet.
◗ Verminder lichtjes de rek, til de voet op en breng de tape onder de voet aan.
◗ Tenslotte verhoog je weer de rek en leid je de tape over het enkelgewricht richting het buitenste deel van de enkel. Bevestig het anker boven de enkel zonder rek.
◗ Als het gewricht erg instabiel is, kun je nog een tweede tape aanbrengen door het iets van positie te verschuiven met dezelfde aanbrengtechniek voor een groot deel over de eerte aangebracht tape.
Populaire producten bij zelf enke tapen
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist