Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk je enkel stabiel tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
Je hebt je enkel verzwikt of verstuikt en is het pijnlijk? Bij een enkel verzwikking, is de buitenste enkelband vaak overbelast. Dit is acuut letsel. Na de acute fase kun je een stabiliserende enkeltape aanbrengen, zodat de enkel ondersteund wordt. Deze techniek zorgt voor veiligheid, stabiliteit en een verbeterde mobiliteit. Als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt, raadpleeg dan een therapeut. Balansoefeningen en spierversterkende oefeningen versterken de enkel op lange termijn.
Zelf enkel tapen voor stabilisatie
Tips voor het goed verlopen van een enkel tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina voor het stabiliseren van de enkel
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Combineer het zelf-tapen met balans- en spierversterkende oefeningen. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen ter stabilisatie van je enkel
Tape
Vorm: 2 op maat aangepaste I-Tape.
Aantal stroken: 2.
Techniek: correctie techniek (maximale/volledige rek)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗ Zet de geblesseerde voet op een kruk, zodat je er gemakkelijk bij kunt. Vermijd onnodige belasting.
◗ Meet de lengte van de tape, onder de voet richting de binnen- en buitenzijde van de enkel
Aanbrengen van de tape aan je enkel
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
Stap 4:
◗ Scheur het release-papier in het midden van de tape, vouw het papier naar beide zijden weg en breng het middenstuk met maximale rek aan op de voetzool. Je moet daarbij de voet zo ver mogelijk naar het lichaam strekken.
◗ Met rek, leid je de tape tegelijk richting rond beide zijden van de enkel. Je creëert een stijgbeugel langs het binnenste- en buitenste deel van de enkel naar boven.
◗ Breng beide ankers (tape-uiteinden) zonder rek aan.
◗ Breng voor meer stevigheid, een tweede tape aan, half overlappend over de eerste tape, met dezelfde techniek.
◗ Wrijf de tapes voorzichtig vast.
Populaire producten bij zelf enkel tapen
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist