Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk je kniepees tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
De meest voorkomende oorzaak van irritatie van de kniepees – ook bekend als jumpers knee of patellapeessyndroom – is overbelasting van de kniepees door sport. Vooral sporten waarbij wordt gesprongen en stop-en-go-bewegingen worden gemaakt (bv. atletiek, balsporten, dansen) belasten de knieschijf zwaar. De plaats waar de patellapees aanhecht (onder de knie op het voorste scheenbeen) is geïrriteerd, de pees kan beschadigd raken en in het verdere verloop zelfs scheuren. Er treedt een stekende pijn op bij overbelasting, na langdurig zitten, of wanneer druk wordt uitgeoefend op het scheenbeen. Het begint met sporadische, belastingsafhankelijke pijn die na verloop van tijd frequenter wordt en chronisch kan worden wanneer de kniepees te zeer beschadigd is. De hier beschreven tapetoepassingen zijn beide geschikt om het ontstoken gebied te ontlasten en de pijn te verlichten. Heb je echter vaak problemen in dit gebied, vraag dan advies aan een therapeut over hoe je de knie het beste kunt ontlasten en tegelijkertijd kunt versterken. Je moet in ieder geval de belasting verminderen en de bovenbeenspieren trainen.
Zelf jumpers knee tapen
Tips voor het goed verlopen van een kniepees tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina bij een kniepees irritatie tapen
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Combineer het zelf-tapen met het trainen van de bovenbeenspieren voor een sneller herstel. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van de kniepees
Tape
Vorm: 1 op maat aangepaste I-Tape.
Aantal stroken: 1.
Techniek: ligament techniek (maximale/volledige rek)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗ Meet met gebogen knie de benodigde tapelengte van het scheenbeen over de knie tot ongeveer een handbreedte boven de knie.
Aanbrengen van de tape aan de kniepees
Stap 1:
Stap 2:
◗ Plaats de basis ca. 10 cm. onder de knieschijf zonder rek.
◗ Fixeer de basis met één hand en terwijl je de knie slechts licht buigt (voer een beweging uit waarbij je doet alsof je vanuit zit positie gaat staan). Breng de tape met volledige spanning aan over de kniepees en de knieschijf.
◗ Verminder vervolgens de rek vanaf de bovenrand van de knieschijf en strek het been langzaam. Laat de tape met een lichte rek over het bovenbeen lopen.
◗ Wrijf de tape goed vast.
Deze tapeapplicatie ontlast de patella pees. Om die reden kan het onmiddellijk na het aanbrengen aanvoelen alsof je de knie niet meer volledig kunt buigen. Na korte tijd ben je aan deze situatie gewend.
Populaire producten bij zelf tapen kniepees
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist