Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk je knie kunt stabiliseren met behulp van tape? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
De volgende techniek is zeer geschikt voor klachten rondom de knieschijf en de gehele knie. De knie wordt door deze tapetoepassing ondersteund en bewegen gaat gemakkelijker.
Zelf tapen bij stabilisatie van de knie en knieschijf
Tips voor het goed verlopen van een kniestabilisatie tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina bij een instabiele knie tapen
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van de knie voor stabilisatie
Tape
Vorm: I-Tapes.
Aantal stroken: 3.
Techniek: spiertechniek (lichte trek) + ligamenttechniek. (maximale/volledige rek).
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗ Ga op een stoel zitten met de knie gebogen en meet twee tapes van onder de knieschijf tot halverwege het dijbeen.
◗ De derde tape is ongeveer 15 cm. lang.
Aanbrengen van de tape aan je knie
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
◗ De knie moet gebogen blijven tijdens het aanbrengen van de tape.
◗ Plaats de basis van de eerste tape, zonder rek, aan de zijkant onder de knieschijf.
◗ Breng de tape met lichte rek richting buitenzijde van de dij.
◗ Herhaal dit met de tweede tape, die begint aan de binnenzijde van de knieschijf en loopt naar de binnenkant van de dij.
◗ Wrijf de twee tapes vast.
◗ Scheur het release-papier van de derde tape in het midden, breng het middelste stuk met maximale rek direct onder de knieschijf aan.
◗ Laat de twee uiteinden zonder rek uitlopen, wrijf voorzichtig de tape vast. Zorg ervoor dat de twee uiteinden niet in de knieholte eindigen.
Populaire producten bij zelf tapen knie
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist