Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk een tennisarm tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
Heb je pijn aan de buitenkant van de elleboog? Dan kan het een symptoom zijn van een tennisarm. “Tenniselleboog” is de naam die wordt gegeven aan een ontsteking van het elleboogbeen, treedt vaak op na eenzijdige belasting. Oorzaak zijn vaak monotone, zich herhalende activiteiten, zoals bepaalde sporten (tennis), renovatie- of schoonmaakwerkzaamheden, heggen snoeien, etc. Dergelijke eenzijdige belasting kunnen de strekspieren van de onderarm overbelasten en na verloop van tijd leiden tot ontsteking van de peesaanhechting, die de spieren met het elleboogbeen verbindt. Het resultaat is een stekende pijn aan de buitenkant van de elleboog die uitstraalt naar de onderarm. Dit komt voor in alledaagse situaties, bij iets vastpakken, vasthouden, schrijven enz. Deze tape-instructie kan helpen om de geïrriteerde peesaanhechting en de overbelaste spieren te ontlasten.
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Zelf tapen van een Tennisarm
Tips voor het goed verlopen van een tennisarm tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina bij een tennisarm tapen
Bij het zelf-tapen van een tennisarm heb ik gekozen voor een tapetoepassing die met deze instructie makkelijk zelf aan te brengen is. Als een therapeut je deze toepassing al heeft voorgedaan, dan is deze pagina een handig hulpmiddel voor zelf-tapen. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Combineer het zelf-tapen met rek en strek oefeningen voor een sneller herstel. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van een tennisarm
Tape
Vorm: 1 op maat aangepaste I-Tape en 1 kleinere I-Tape.
Aantal stroken: 2.
Techniek: spiertechniek (ontspannende tape met lichte rek aangebracht)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗ Ga aan een tafel zitten en meet de eerste tape in gerekte positie van de onderarm, van de handrug tot boven de elleboog. De elleboog is gestrekt, de pols naar beneden gebogen.
◗ Voor de tweede tape meet je van de elleboog tot het midden van de binnenkant van de onderarm.
Aanbrengen van de tape aan de arm
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
Stap 4:
Stap 5:
◗ Plaats de basis op de rug van de hand zonder rek, in een ontspannen polsstand.
◗ Strek zachtjes de elleboog en buig je pols naar beneden.
◗ Breng de tape met zachte rek aan langs de onderarm richting de elleboog en wrijf er zachtjes over.
◗ Plaats de basis van de tweede tape zonder rek ter hoogte van de licht gebogen elleboog (buitenzijde). Zet de basis voorzichtig vast.
◗ De tape wordt in één beweging aangebracht, draai de arm langzaam naar buiten en strek deze tegelijkertijd uit.
◗ Tijdens deze beweging, plaats je de tape met lichte rek over de onderarm.
◗ Zorg ervoor dat er geen plooi in de huid zit en wrijf de tape goed aan.
Populaire producten bij zelf tapen tennisarm
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist