Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk een golfarm tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
In het geval van een “golferselleboog” is de pijn vooral merkbaar aan de binnenzijde van de elleboog, ter hoogte van het benige uitsteeksel waar de spierpees aanhecht. Dit is een door overbelasting veroorzaakte irritatie van de peesaanhechting van de buigspieren van de onderarm. Het aanspannen van de spieren van de onderarm en de vingers kan pijnlijk zijn. Bovendien merk je vaak een drukkende pijn aan de binnenkant van de elleboog, bijvoorbeeld wanneer je een stoel optilt en de ruggen van je handen naar beneden wijzen. Deze tapetoepassing kan helpen om de geïrriteerde peesaanhechtingen en overbelaste spieren te verlichten.
Zelf tapen van een Golfarm
Tips voor het goed verlopen van een golfarm tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina bij een golfarm tapen
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van een golfarm
Tape
Vorm: 1 op maat aangepaste I-Tape en 1 kleinere I-Tape.
Aantal stroken: 2.
Techniek: spiertechniek (ontspannende tape met lichte rek aangebracht)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
Stap 4:
◗ Ga aan een tafel zitten en meet de eerste tape in een voorgestrekte positie van de rug van de hand, tot boven de binnenkant van de elleboog, waarbij je een vuist maakt met gestrekte elleboog.
◗ Om de tape aan te brengen, vouw één uiteinde dubbel en knip twee gaten ter hoogte van de knik.
◗ Voor de tweede tape meet je van de elleboog tot het midden van de binnenzijde van de onderarm.
Aanbrengen van de tape aan de arm
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
Stap 4:
Stap 5:
Stap 6:
◗ Scheur voorzichtig de eerste tape ter hoogte van de twee gaten, duw de middel- en ringvinger door de gaten en plak de basis in een ontspannen positie op de rug van de hand zonder rek.
◗ Nadat je de basis hebt vastgezet, draai je de arm 180 graden, strek de onderarm en breng de tape met lichte rek aan op de binnenzijde van de onderarm tot elleboog hoogte. Opgelet: de tape mag niet eindigen in de plooi van de elleboog, maar iets aan de zijkant.
◗ Wrijf de tape goed aan.
◗ Plaats de basis van de tweede tape zonder rek aan de binnenzijde van de onderarm ter hoogte van de elleboog.
◗ De tape wordt in één beweging aangebracht, draai heel langzaam de arm naar binnen en buig deze tegelijkertijd. Breng tijdens deze beweging de tape voorzichtig en met een lichte rek aan op de onderarm.
◗ Zorg ervoor dat er geen huidplooien ontstaan en wrijf de tape goed aan.
Populaire producten bij zelf golfarm tapen
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist