Zo tm vr voor 21:30 besteld, morgen in huis
Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk een schouder intapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
De grote schouderspier – deltoideus spier – is een zeer compacte spier. Het geeft de schouder zijn buitenste contouren en steun. De spier zorgt ervoor dat je je armen kunt optillen en in alle richtingen kunt bewegen. Vaak is er een pijnpunt in het middelste deel van de spier. Heb je klachten in het gebied van de bovenarm en het schoudergewricht, heeft het aanbrengen van de volgende tapetoepassing een ontspannend en pijnstillend effect.
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Zelf schouder intapen
Tips voor het goed verlopen van een schouder tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina bij schouder intapen
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van de schouder
Tape
Vorm: 3 op maat aangepaste I-Tapes.
Aantal stroken: 3.
Techniek: spiertechniek (ontspannende tape met lichte trek aangebracht)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗ Ga voor een spiegel staan en meet de lengte van de benodigde tapestroken van het midden van de bovenarm tot aan de schouderkop.
◗ Je hebt drie I-tapes van gelijke lengte nodig.
Aanbrengen van de tape aan je schouder
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
Stap 4:
Stap 5:
Stap 6:
◗ Begin met de middelste tape. Plaats, zonder rek, de basis onder de spier op het midden van de bovenarm. Laat de arm gewoon hangen en breng de tape met lichte rek aan richting de kop van de schouder. Maak het anker aan de schouder vast.
◗ Plak de basis van de tweede tape lichtjes vast zonder rek met de basis naast de eerste tape. Strek je arm iets naar achteren en leid de tape met lichte rek rond het voorste deel van de schouderspier,, bevestig het ankere aan de bovenkant van de schouder.
◗ Tenslotte, plaats de basis van de derde tape lichtjes verschoven naast de andere twee tapes. Beweeg de arm iets naar voren en leid de tape met een lichte rek over de achterkant van de schouderspier, bevestig het anker aan de bovenkant van de schouder.
◗ Wrijf alle drie de tapes goed aan.
Populaire producten bij zelf schouder intapen
-
MyCureTape® Sports
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”
€14,95Op voorraadIn winkelmandje -
Starterset Zelf Tapen
€35,90Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Leuk dat je onze site bezoekt. Wij, FysioTape, zijn al meer dan 25 jaar specialist op het gebied van tapen, met ons eigen merk CureTape. CureTape is het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Onze tape wordt geproduceerd in een ISO-gecertificeerde fabriek in Zuid-Korea. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist