Zelf tapen bij dijbeen- en heupklachten

Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk een pijnlijk dijbeen en/of heup tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.

Pijn aan de buitenkant van het dijbeen kan verschillende oorzaken hebben. Het kan ontstaan onder meer door spierzwakte, spierverkorting, verkeerde stand van het bekken, of door overbelasting.
Wanneer de hele buitenkant van de dij strak aanvoelt, pijn doet bij het liggen en grote stappen maken bij het lopen, of rennen, nauwelijks mogelijk is, kan dit te wijten zijn aan de spiergroep aan de buitenkant van de dij (abductoren) en de peesplaat. In veel gevallen is de oorzaak een overbelasting van de spieren. Laat dit voor de zekerheid door een professional onderzoeken. In combinatie met rekoefeningen kan dit gebied goed worden ontlast met deze tapetoepassing.